LIVELLO 2
Per il praticante con già esperienza
CORSO HATHA YOGA
MIGLIORA LA TUA FLESSIBILITÀ
Il corso Hatha è rivolto al praticante che ha il desiderio di entrare più in profondità nella sua pratica, nella conoscenza del suo corpo e della sua mente.
Con il corso Hatha lavoriamo in modalità statica ma attiva, ovvero manteniamo le posizioni per più respirazioni. Permettiamo così al corpo di aprirsi anche grazie all’ascolto che noi poniamo attraverso il respiro consapevole e profondo. Questo approccio aiuta il praticante a comprendere le attivazioni del corpo, costruendo basi solide e sicure anche per altri stili di yoga, quali il vinyasa.
A differenza del corso dinamico, nel corso Hatha ci prendiamo tutto il tempo per entrare profondamente nelle posizioni, anche grazie all’utilizzo di cinghie e mattonelle yoga.
Impariamo a conoscerci nel corpo e nella mente, costruendo forza e flessibilità per un benessere a 360°
A CHI È RIVOLTO?
Il corso Hatha yoga: migliora la tua flessibilità è rivolto al praticante che desidera approfondire la sua pratica, in particolare la sua flessibilità e mobilità.
Con questo corso:
° creiamo spazio in tutta la parte posteriore del corpo, donando libertà alla schiena e alle gambe
° creiamo spazio nell’area del bacino, ottenendo subito benefici in benessere di schiena e in termini di mobilità
° miglioriamo la nostra flessibilità a 360°
° mettiamo le basi per le posizioni più avanzate
QUALI LEZIONI SONO COMPRESE NEL CORSO?
Il corso Hatha yoga: migliora la tua flessibilità si compone di 5 lezioni complete di 60′.
Una prima lezione, chiamata Pratica del Risveglio, lavora con tutto il corpo, per creare integrazione a tutti i livelli. Le successive lezioni si focalizzano invece sui piegamenti in avanti e sulla mobilità nelle anche.
In particolare, una lezione sarà dedicata interamente all’intero gruppo di asana dei piegamenti e verrà seguita da una lezione con focus sulla spaccata sagittale: hanumasana.
In ultimo avremo una lezione interamente dedicata alle anche, seguita dall’ultima pratica con focus sulla posizione seduta dell’ngolo: upavistha konasana.
Questo corso prepara il praticante alle pratiche più avanzate, donando grandi benefici in termini di flessibilità, forza e benessere.
Ogni video contiene una prima parte di centratura e respirazione, una parte attiva – dinamica o statica – di lavoro con le asana ed infine una parte di rilassamento profondo guidato.
COME FUNZIONA?
Il corso si compone di 5 lezioni da 60′ pre-registrate.
Le lezioni saranno sempre visibili, le potrai ripetere tutte le volte che vorrai e, se preferisci, le potrai scaricare sul tuo device per praticare anche offline.
Puoi scegliere tra due formule, a seconda delle tue necessità:
CORSO STANDARD: dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che non ha bisogno del supporto dell’insegnante
STANDARD + 30 GIORNI CON AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE: dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che desidera l’affiancamento personalizzato per crescere più velocemente nella pratica, venir supportato e corretto durante il percorso
LEGGI IL PROGRAMMA
Qui di seguito puoi leggere il contenuto di ogni video e quello che ti aspetta lungo il percorso.
PRATICA DI RISVEGLIO
Questa pratica è pensata come un RISVEGLIO – dolce, profondo e consapevole.
In questa lezione risvegliamo il corpo in ogni sua parte, partendo dallo sciogliere le articolazioni, fino allo sgranchire e stiracchiare i muscoli. Lo facciamo lentamente, perché la lentezza è maestra dell’ascolto del nostro corpo e della percezione di quelli che sono nostri bisogni reali (e non quello che la nostra mente ha deciso che è giusto).
Sarà quindi una pratica dolce, che vogliamo vivere come una coccola che ci stiamo donando, immaginando di andare a risvegliare il nostro corpo per prepararlo a questo nuovo percorso.
PIEGAMENTI IN AVANTI
Questa pratica è dedicata ai PIEGAMENTI IN AVANTI, lavoriamo in particolare con l’allungamento dei muscoli delle gambe. È una pratica preparatoria anche in vista della prossima lezione, che dedicheremo ad HANUMASANA – la spaccata sagittale.
Per questa pratica ci serviranno:
° due blocchi yoga
° cinghia
° una parete
HANUMASANA
Proseguiamo il percorso iniziato con la scorsa lezione per entrare in una delle posizioni più intense ed amate (odiate) dello yoga. Ma diciamoci la verità, piacerebbe a tutti fare una bella spaccata . Questo perché questa posizione indica un elevato grado di flessibilità e di conseguenza, di libertà nel corpo.
Inoltre, non tutti sanno che questa posizione è dedicata ad Hanuman – la divinità induista dall’aspetto di una scimmia. Questa posizione mima lo spettacolare salto fatto da Hanuman dalla punta del sud dell’India per arrivare in Sri Lanka, per salvare così Sita, moglie del re Ram che era stata precedentemente rapita.
Questa posizione porta in sè dunque le qualità stesse richieste ad Hanuman per riuscire a fare quel salto: coraggio, amore, devozione e grande forza d’animo.
APERTURA ANCHE
In questa lezione lavoriamo per andare a creare libertà nelle anche, creando spazio nell’area del bacino.
UPAVISTHA KONASANA
Questa posizione richiede senz’altro grande flessibilità e mobilità nell’area del bacino oltre che nei nostri muscoli adduttori dell’interno coscia.
Anche questo asana, come la spaccata sagittale, rappresenta grande libertà e flessibilità. È molto comune avere difficoltà anche solo a rimanere seduti con la schiena dritta a gambe divaricate. Come per altre posizioni di flessibilità, ogni piccolo passo nella direzione ci sta già portando a guadagnare grandi benefici, nel corpo, così come nella mente.
Dunque non è importante il nostro punto di partenza, piuttosto, conta ogni singolo passo svolto nella direzione giusta. Lavoreremo dunque in progressione per andare a creare spazio.
MAI PIÙ PAURA DI FARE ERRORI CON L’AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE
Scegliendo il pacchetto con l’affiancamento accederai a numerosi vantaggi:
Affiancamento per 30 giorni dopo l’acquisto per progredire velocemente e costruire basi solide, sicure e personalizzate per le tue necessità e bisogni.
Hai paura di eseguire gli esercizi in modo errato? Nessun problema! Mandami i video delle tue posizioni e ti aiuterò a correggerle.
Contatto diretto con Michela, la tua insegnante di Yoga, tramite numero whatsapp dedicato. Per ogni dubbio o domanda potrai scrivermi, mandarmi audio ed io ti risponderò nel più breve tempo.
PREZZO CORSO 5 LEZIONI STANDARD: 57,00 €
PREZZO CORSO 5 LEZIONI CON SUPPORTO PERSONALIZZATO: 127,00 €
€57.00 – €127.00
Come funziona l’acquisto:
- Compila il form con i tuoi dati e completa l’acquisto pagando con PayPal, carta di credito o prepagata.
- Riceverai via mail le istruzioni per accedere alle video-lezioni.
Importante :
- Se dopo 24h dal pagamento non hai ancora ricevuto la mail di conferma controlla anche le SPAM.
- Per qualunque difficoltà non esitare a contattarci, ti risponderemo nel più breve tempo possibile.
ATTENZIONE:
- Le informazioni contenute in questi video corsi si rivolgono a persone sane. Per questo, se hai particolari problemi fisici (ad esempio un’ernia), ascolta sempre i consigli del tuo medico curante e valuta se puoi modificare facilmente la tua pratica da casa con i suoi consigli oppure se sarebbe meglio farti seguire privatamente o comunque dal vivo da un’insegnante certificato vicino a te
- Queste video lezioni non sono state pensate per donne incinta. Se aspetti un bambino ti consiglio di cercare un corso con un’insegnante certificato per lo yoga in gravidanza. Lo yoga in questa fase della tua vita è fantastico e può portarti immensi benefici.. se fatto pensato apposta per le tue esigenze di questo momento.
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