LIVELLO 1-2
Corso pensato per chi ha già le nozioni base dello yoga e vuole approfondire la propria pratica
CORSO DI VINYASA YOGA LIVELLO 1
10 settimane * 10 lezioni
Il corso Vinyasa Yoga ha un approccio dinamico, si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole. Diventa così una meditazione in movimento.
Questo tipo di approccio attiva il nostro fuoco interiore, facendoci sudare e aiutando così il corpo a liberarsi dalle tossine. Inoltre la mente viene liberata dai carichi di stress e tensione. Al termine della lezione ci sentiremo purificati e ricaricati di nuova energia. Con il tempo impariamo a rimanere sempre più presenti a noi stessi in questo momento.
Le lezioni vengono sviluppate in sequenze costruite sulla base dei saluti al sole (surya namaskara). Dedichiamo ogni lezione a rotazione ad un argomento specifico, come ad esempio agli allungamenti e flessibilità, all’equilibrio, alla forza, agli inarcamenti o all’apertura delle anche e mobilità del bacino, oppure anche ad un’intenzione o ad asana particolari.
Durante questo corso le sequenze sono intense, sfidiamo noi stessi con posizioni più avanzate. L’approccio è sempre yogico, di rispetto di noi stessi e del nostro corpo. Ugualmente ci divertiamo nel metterci in gioco alla scoperta di quello che il nostro corpo è in grado di fare (e lasciandoci stupire!)
Per poter avere accesso a questo corso è necessario avere conoscenza delle posizioni base dello yoga, in quanto si danno per appurate le nozioni base di allineamento e di esecuzione corretta e quindi sicura. Le asana vengono infatti mantenute per tempi brevi.
Per questa ragione consiglio, se non si è mai praticato yoga prima, di frequentare per un periodo il corso Hatha, in maniera da poter prendere confidenza con le basi.
Se hai dubbi contattami per valutare insieme se questo corso può essere adatto a te.
Vinyasa LIVELLO 1 e 2 si differenziano per intensità della pratica e per asana proposte
Il livello 1 è consigliato per te se:
- hai da poco intrapreso la pratica dello yoga
- sei fermo con la pratica yoga da un pò di tempo
- non hai mai praticato uno stile dinamico
COME FUNZIONA?
Il CORSO VINYASA YOGA inizia il 20 SETTEMBRE 2021, per 10 settimane. Ogni lunedì mattina, nella tua pagina riservata, vedrai comparire una nuova lezione da 60′ ciascuna. Al momento dell’acquisto riceverai link di accesso e password riservata per poter entrare nella tua pagina privata del corso.
Le lezioni saranno sempre visibili in streaming (anche dopo che il ciclo sarà terminato), le potrai ripetere tutte le volte che vorrai.
Se scegli il CORSO CON AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE avrai il mio supporto dedicato e personalizzato per tutta la durata del percorso insieme. Sarò al tuo fianco dandoti suggerimenti mirati, correggendo eventuali errori e rispondendo ad ogni eventuale dubbio.
Avrai infatti accesso al numero whatsapp dedicato su cui potrai scrivere, mandare audio e video della tua pratica delle asana. Io ti risponderò nel più breve tempo possibile, mandandoti suggerimenti, tramite audio o video, personalizzati e mirati alle tue necessità.
Insieme costruiamo basi SOLIDE e SICURE.
Ogni video contiene una prima parte di centratura e respirazione, una parte attiva – dinamica o statica – di lavoro con le asana ed infine una parte di rilassamento profondo guidato.
QUALI SONO I FOCUS DI OGNI LEZIONE?
Leggi qui cosa troverai in ogni lezione del percorso insieme!
RIPARTIRE
Una pratica focalizzata su tutto il corpo, per ricaricare le energie, sciogliere le vecchie tensioni accumulate e creare lo spazio nella mente e nel corpo per accogliere il nuovo.
Asana focus: Parvritta trikonasana – il triangolo ruotato
RADICARSI
Questa pratica la dedichiamo al radicamento. Lavoreremo in particolare sulle gambe e sul bacino, trovando stabilità, forza ma anche leggerezza e libertà. Ad un livello energetico il focus è sui primi due chakra, capaci di donarci sicurezza e fiducia, ma anche capacità di fluire e di ascoltare i nostri reali bisogni.
Asana focus: Virabadrasana I, II e III – le tre posizioni del guerriero
LASCIO CHE SIA
Una pratica fluida e che lavora direttamente sul secondo e sul quarto chakra, andando a stimolare la nostra capacità di adattamento a cuore aperto, accogliendo la vita con curiosità, gioia e fiducia.
Asana focus: Eka pada rajakapotasana – la sirena
SURYA FLOW
Fluire con l’energia maschile. Questa pratica ci connette all’energia del sole, un’energia dinamica, calda e potente, che riaccenderà in noi autostima, fiducia in noi stessi e potere personale.
Asana focus: Navasana – la nave
CHANDRA FLOW
Fluire con l’energia femminile. Un flow creativo che ci connetterà con la luna e l’energia femminile. Coltiviamo dunque creatività, percezione, espressione e accoglienza.
Asana focus: Utkata konasana – la dea
RESET: A TESTA IN GIÙ
A testa in giù: una pratica pensata per resettare corpo e mente, ideale per tutti quei momenti in cui abbiamo bisogno di dare uno sguardo nuovo su noi stessi, la vita e ciò che ci accade.
Asana focus: Sirsasana – la verticale sulla testa
PIEGAMENTI IN AVANTI
Questa pratica si focalizza sui piegamenti in avanti, ovvero un piegamento su noi stessi. Questo gruppo di posizioni lavorano profondamente ad un livello fisico, creando spazio in tutte le catene muscolari posteriori del nostro corpo, allungando muscoli spesso rigidi e donandoci subito grande benessere. Da un punto di vista energetico, i piegamenti avanti lavorano sulla nostra capacità introspettiva, ci invitano a guardare noi stessi con umiltà, riconoscendo chi siamo senza giudizio, con accoglienza ed accettazione.
Asana picco: Uttanasana – la pinza in piedi
STABILITÀ ED EQUILIBRIO
Questa pratica metterà alla prova la nostra stabilità, lavorando sia sull’equilibrio del corpo che su quello della mente, riflettendo così la capacità di stare “qui ed ora”, rafforzando il nostro corpo e trovando calma e pace mentale
Asana picco: Ardha chandrasana – la mezzaluna
PIEGAMENTI INDIETRO
Questa pratica lavora con il gruppo di asana delle aperture, andando a liberare energia che ci porterà subito rinnovato entusiasmo, voglia di fare, di vivere e di ridere! Gli inarcamenti lavorano sul nostro centro del cuore, sede dell’energia dell’amore e della gioia, sede dell’equilibrio e di incontro tra gli opposti
Asana picco: Ustrasana – il cammello
SLOW FLOW: QUI ED ORA
È arrivato il momento di mettere tutto insieme. Con questa pratica raccogliamo i frutti del nostro percorso, fluendo con il nostro respiro da una posizione all’altra, in equilibrio tra forza e flessibilità, aperture e chiusure, trovando una profonda integrazione in corpo e mente
Asana picco: Camatkarasana – la posizione selvaggia
COSA SERVE PER POTER PARTECIPARE?
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due blocchi yoga
- una cinghia
- una coperta e/o cuscino
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
MAI PIÙ PAURA DI FARE ERRORI CON L’AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE
Scegliendo il pacchetto con l’affiancamento accederai a numerosi vantaggi:
Affiancamento per 10 settimane dopo l’acquisto per progredire velocemente e costruire basi solide, sicure e personalizzate per le tue necessità e bisogni.
Contatto diretto con Michela, la tua insegnante di Yoga, tramite numero whatsapp dedicato. Per ogni dubbio o domanda potrai scrivermi, mandarmi audio ed io ti risponderò nel più breve tempo.
Hai paura di eseguire gli esercizi in modo errato? Nessun problema! Mandami i video delle tue posizioni e ti aiuterò a correggerle.
PREZZO CORSO COMPLETO 10 LEZIONI: 100,00 €
PREZZO CORSO COMPLETO 10 LEZIONI CON AFFIANCAMENTO PERSONALIZZATO: 197,00 €
€100.00 – €197.00
Come funziona l’acquisto:
- Compila il form con i tuoi dati e completa l’acquisto pagando con PayPal, carta di credito o prepagata.
- Riceverai via mail le istruzioni per accedere alle video-lezioni.
Importante :
- Se dopo 24h dal pagamento non hai ancora ricevuto la mail di conferma controlla anche le SPAM.
- Per qualunque difficoltà non esitare a contattarci, ti risponderemo nel più breve tempo possibile.
ATTENZIONE:
- Le informazioni contenute in questi video corsi si rivolgono a persone sane. Per questo, se hai particolari problemi fisici (ad esempio un’ernia), ascolta sempre i consigli del tuo medico curante e valuta se puoi modificare facilmente la tua pratica da casa con i suoi consigli oppure se sarebbe meglio farti seguire privatamente o comunque dal vivo da un’insegnante certificato vicino a te
- Queste video lezioni non sono state pensate per donne incinta. Se aspetti un bambino ti consiglio di cercare un corso con un’insegnante certificato per lo yoga in gravidanza. Lo yoga in questa fase della tua vita è fantastico e può portarti immensi benefici.. se fatto pensato apposta per le tue esigenze di questo momento.
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