LIVELLO 1-2
Corso pensato per chi ha già le nozioni base dello yoga e vuole approfondire la propria pratica
CORSO DI HATHA YOGA
10 settimane * 10 lezioni
Con il corso Hatha lavoriamo in modalità statica ma attiva, ovvero manteniamo le posizioni per più respirazioni. Permettiamo così al corpo di aprirsi anche grazie all’ascolto che noi poniamo attraverso il respiro consapevole e profondo.
Questo tipo di approccio aiuta ad avere ancora più coscienza di noi stessi e del nostro corpo, impariamo a conoscerci, a scoprire i nostri limiti e… a superarli!
A differenza del corso dinamico, nel corso Hatha ci prendiamo tutto il tempo per entrare profondamente nelle posizioni, anche grazie all’utilizzo di cinghie e mattonelle yoga.
Il corso Hatha apre il corpo rendendolo allo stesso tempo forte e flessibile, dedicando ogni lezione a rotazione ad una tematica o aspetto particolare. Ad esempio agli allungamenti e flessibilità, all’equilibrio, alla forza, all’apertura delle spalle e del torace o delle anche e alla mobilità del bacino.
L’approccio statico e di ascolto lo rende accessibile anche ai principianti. Ci sarà infatti la possibilità di entrare in varianti sempre più avanzate e profonde, ognuno nel rispetto dei propri bisogni e del proprio corpo.
COME FUNZIONA?
Al momento dell’acquisto riceverai link di accesso e password riservata per poter entrare nella tua pagina privata del corso.
Le lezioni saranno sempre visibili in streaming, le potrai ripetere tutte le volte che vorrai.
Se scegli il CORSO CON AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE avrai il mio supporto dedicato e personalizzato per tutta la durata del percorso insieme. Sarò al tuo fianco dandoti suggerimenti mirati, correggendo eventuali errori e rispondendo ad ogni eventuale dubbio.
Avrai infatti accesso al numero whatsapp dedicato su cui potrai scrivere, mandare audio e video della tua pratica delle asana. Io ti risponderò nel più breve tempo possibile, mandandoti suggerimenti, tramite audio o video, personalizzati e mirati alle tue necessità.
Insieme costruiamo basi SOLIDE e SICURE.
Ogni video contiene una prima parte di centratura e respirazione, una parte attiva – dinamica o statica – di lavoro con le asana ed infine una parte di rilassamento profondo guidato.
QUALI SONO I FOCUS DI OGNI LEZIONE?
Leggi qui cosa troverai in ogni lezione del percorso insieme!
CHECK-UP YOGA
Iniziamo questo nuovo ciclo insieme con una pratica di ritorno a sè, tra pranayama, asana e meditazione.
MOBILITÀ DELLE ANCHE
In questa lezione ci focalizziamo sull’area del bacino, punto di congiunzione del busto con gli arti inferiori. Creare libertà nelle anche ha un effetto a cascata su tutto il corpo, donando grandi benefici alla schiena lombare e ai muscoli delle gambe.
PIEGAMENTI IN AVANTI
Questa pratica si focalizza sui piegamenti in avanti, ovvero un piegamento su noi stessi. Questo gruppo di posizioni lavorano profondamente ad un livello fisico, creando spazio in tutte le catene muscolari posteriori del nostro corpo, allungando muscoli spesso rigidi e donandoci subito grande benessere. Da un punto di vista energetico, i piegamenti avanti lavorano sulla nostra capacità introspettiva, ci invitano a guardare noi stessi con umiltà, riconoscendo chi siamo senza giudizio, con accoglienza ed accettazione.
MOBILITÀ DELLE SPALLE
Questa pratica di yoga è pensata per aprire e rafforzare le spalle, punto debole della nostra società. Il nostro stile di vita odierno ci porta spesso ad una postura di chiusura di spalle e petto. Nel tempo, una postura così mantenuta, andrà a creare disagi nel corpo, soprattutto nella schiena. In questa lezione andiamo dunque ad aprire il petto, creiamo mobilità nella spalle e finalmente libertà! Al termine ti sentirai respirare meglio, guadagnando una postura più eretta e di apertura alla vita!
PIEGAMENTI INDIETRO
I piegamenti indietro, o inarcamenti, donano numerosi benefici in termini fisici, energetici ed emozionali. Questo gruppo di asana ci permette di aprire il petto, allungare tutta la catena muscolare anteriore del corpo, rafforzare i muscoli posteriori e donarci coì una postura più eretta e aperta. Inoltre liberano l’energia del cuore, donando motivazione, gioia e volontà.
MOBILITÀ DELLA COLONNA VERTEBRALE
Secondo lo yoga, la nostra schiena rappresenta il nostro grado di salute e benessere. La colonna vertebrale è il nostro sostegno ed averla in salute ci permette di godere di un alto grado di libertà nel movimento. Questa pratica si focalizza dunque sui movimento che può compiere la nostra colonna, creando mobilità e libertà tra le vertebre.
EQUILIBRIO E STABILITÀ
In questa pratica yoga testiamo noi stessi in posizioni di equilibrio, mettendo alla prova la nostra stabilità. Corpo e mente sono uno il riflesso dell’altro e questo si scopre subito quando proviamo a trovare la nostra stabilità in una posizione di equilibrio. Ci mettiamo quindi in gioco, con leggerezza e coraggio. Proviamo a staccare i piedi da terra e vediamo che succede! 🙂
GAMBE E BACINO
In questa pratica ci focalizziamo su gambe e bacino, creando libertà, allungando e rinforzando tutta la parte inferiore del corpo. Al termini ci sentiremo radicati, stabili ma ugualmente leggeri
COLLO, TORACE E SPALLE
In questa pratica ci focalizziamo sulla parte alta della nostra colonna, lavorando in particolare con la mobilità delle spalle, con il tratto cervicale e quello dorsale. Questa è infatti una zona molto soggetta a tensioni e a chiusura. Una pratica dolce di risveglio e scioglimento muscolare che ci permetterà di guadagnare subito grande libertà e benessere
PRATICA DI INTEGRAZIONE
Lavoriamo in questa lezione con tutto il corpo, portando particolare attenzione alle articolazioni, liberando polsi, caviglie, collo, spalle e anche e donando al corpo grande senso di libertà e leggerezza. Non mancherà un lavoro completo anche sui muscoli, che risveglieremo dolcemente allungandoli e risvegliandoli in profondità
COSA SERVE PER POTER PARTECIPARE?
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due blocchi yoga
- una cinghia
- una coperta e cuscini
- due palline da tennis
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
MAI PIÙ PAURA DI FARE ERRORI CON L’AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE
Scegliendo il pacchetto con l’affiancamento accederai a numerosi vantaggi:
Affiancamento per 10 settimane dopo l’acquisto per progredire velocemente e costruire basi solide, sicure e personalizzate per le tue necessità e bisogni.
Contatto diretto con Michela, la tua insegnante di Yoga, tramite numero whatsapp dedicato. Per ogni dubbio o domanda potrai scrivermi, mandarmi audio ed io ti risponderò nel più breve tempo.
Hai paura di eseguire gli esercizi in modo errato? Nessun problema! Mandami i video delle tue posizioni e ti aiuterò a correggerle.
PREZZO CORSO COMPLETO 10 LEZIONI: 100,00 €
PREZZO CORSO COMPLETO 10 LEZIONI CON AFFIANCAMENTO PERSONALIZZATO: 197,00 €
€100.00 – €197.00
Come funziona l’acquisto:
- Compila il form con i tuoi dati e completa l’acquisto pagando con PayPal, carta di credito o prepagata.
- Riceverai via mail le istruzioni per accedere alle video-lezioni.
Importante :
- Se dopo 24h dal pagamento non hai ancora ricevuto la mail di conferma controlla anche le SPAM.
- Per qualunque difficoltà non esitare a contattarci, ti risponderemo nel più breve tempo possibile.
ATTENZIONE:
- Le informazioni contenute in questi video corsi si rivolgono a persone sane. Per questo, se hai particolari problemi fisici (ad esempio un’ernia), ascolta sempre i consigli del tuo medico curante e valuta se puoi modificare facilmente la tua pratica da casa con i suoi consigli oppure se sarebbe meglio farti seguire privatamente o comunque dal vivo da un’insegnante certificato vicino a te
- Queste video lezioni non sono state pensate per donne incinta. Se aspetti un bambino ti consiglio di cercare un corso con un’insegnante certificato per lo yoga in gravidanza. Lo yoga in questa fase della tua vita è fantastico e può portarti immensi benefici.. se fatto pensato apposta per le tue esigenze di questo momento.
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